Se alimentar bem é o início para um corpo mais saudável e uma vida a longo prazo, Principalmente quando alguns alimentos ajudam na prevenções de doenças crônicas. 

No Mult Informa de hoje:

Alimentos que auxiliam na prevenção de doenças crônicas. 

Para ajudar nessa tarefa, instituições renomadas como a Escola de Saúde Pública de Harvard, a American Heart Association, a Organização Mundial da Saúde, o governo dos Estados Unidos e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos fornecem informações confiáveis sobre nutrição saudável, alimentação balanceada e prevenção de doenças crônicas.

De acordo com essas instituições, uma alimentação saudável deve ser rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses alimentos contêm vitaminas, minerais, antioxidantes e outras substâncias que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças crônicas. Por outro lado, uma dieta rica em gorduras saturadas, açúcares e alimentos processados pode aumentar o risco de doenças crônicas.

Frutas e Verduras

Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças crônicas. Além disso, eles são pobres em gorduras saturadas e calorias, tornando-os ideais para manter um peso saudável. Estudos também mostram que o consumo regular de frutas e verduras pode ajudar a prevenir o câncer, doenças cardíacas, diabetes e outras doenças crônicas.

Grãos Integrais

Pães, cereais e outros grãos integrais são fontes de carboidratos complexos, fibras e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saciedade e prevenir a obesidade. Eles também contêm antioxidantes e outras substâncias que ajudam a prevenir doenças crônicas, como o câncer, doenças cardíacas e diabetes.

Proteínas Magras

Peixes, frango, legumes e nozes são fontes de proteínas magras e aminoácidos essenciais que ajudam na reparação de tecidos e músculos. Além disso, os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a prevenir doenças cardíacas e outras doenças crônicas.

Água

A hidratação adequada é fundamental para a saúde. Beber água regularmente ajuda a manter a função renal adequada, regular a temperatura corporal e prevenir a desidratação. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, pois elas aumentam o risco de doenças crônicas, como a diabetes e obesidade.

Em resumo, a prevenção de doenças crônicas começa com uma alimentação saudável e balanceada. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode precisar de um plano alimentar e de saúde individualizado, por isso, consulte um profissional de saúde qualificado para obter orientações personalizadas. 

fontes: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating

https://www.who.int/teams/nutrition-and-food-safety

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